Robyn Goodall Yoga Asana
로빈 구달은 영국 출신의 요가 강사로, 그녀의 수업은 강도 높은 물리적 활동과 정신적인 명상을 조화롭게 결합하여 몸과 마음을 강화시켜 줍니다. 그녀는 다양한 요가 스타일과 기법을 통해 학생들에게 새로운 경험을 안겨줍니다. 특히 그녀의 "로빈 롤"이라고 불리는 요가 기법은 인기를 끌고 있습니다.
로빈의 수업은 주로 아사나(체위)에 초점을 맞추고 있습니다. 아사나는 신체의 모양이나 자세를 말하며, 요가의 기본 요소 중 하나입니다. 로빈은 학생들에게 올바른 자세와 호흡법에 대한 이해를 심어주며, 체력과 유연성을 함께 향상시키도록 도와줍니다.
다양한 아사나 중에서 로빈이 특히 선호하는 몇 가지를 살펴보겠습니다.
1. 우티타 트리코나사나 (Utthita Trikonasana)
이 포즈는 삼각 자세라고도 불리며, 전신을 스트레칭하는 데 좋습니다. 다리를 넓게 벌리고 체온을 유지하며 양 손을 한쪽 발 아래로 내려가는 동작으로 구성됩니다. 이 자세는 전신을 강화하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 비라바드라사나 (Virabhadrasana)
이 포즈는 전사 자세로 불리며, 힘과 용기를 상징합니다. 다리를 넓게 벌리고 팔을 옆으로 펴며 몸을 힘차게 기울이는 자세로, 하체와 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 또한 자세를 유지하는 동안 호흡을 깊게 하여 정신을 집중시킬 수 있습니다.
3. 바크라사나 (Bakasana)
이 포즈는 크라우 포즈로 불리며, 팔을 바닥에 대고 몸을 들어 올리는 독특한 자세입니다. 이 자세는 코어 근육을 강화하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 로빈은 학생들에게 이 포즈를 연습함으로써 자신감을 키울 수 있다고 말합니다.
로빈 구달의 요가 수업은 몸과 마음을 강화시키는 데 탁월한 기회를 제공합니다. 그녀의 정교한 지침과 역동적인 스타일은 학생들에게 새로운 요가 경험을 선사합니다. 만약 당신도 몸과 마음을 향상시키고 싶다면, 로빈의 수업을 한 번 참여해 보는 것을 권해드립니다.